الرئيسية / فطور
مجاناً لفترة محدودةشوفان مالح بالبيض والزعتر: فطور البولات الجديد
الشوفان مو بس حلو! من ترندات هالسنة البولات المالحة، والشوفان المالح بالبيض صار بديل صحي للفطور الثقيل. وحنا سويناه بنكهة عربية بالزعتر وزيت الزيتون.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش مالح؟
- بدون سكر مضاف
- بروتين من البيض يطوّل الشبع
- طريقة جديدة تاكل فيها الشوفان
الشوفان المالح
٣ دتحضير
٧ دطبخ
١حصة
٣٥٠سعرة
المكونات
- نص كوب شوفان
- كوب مرق خضار أو ماء
- بيضة
- حفنة سبانخ
- طماطم كرزية
- ملعقة زعتر
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
الطريقة
- اطبخ الشوفان بالمرق ٥ دقايق مع رشة ملح.
- أضف السبانخ وحرّكه لين يذبل.
- اقلِ البيضة أو اسلقها نص سلق.
- حط البيضة فوق الشوفان مع الطماطم، ورش الزعتر وزيت الزيتون.
زعتر بلدي فاخررابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
جرّب تضيف ملعقة لبنة على الوجه، تعطيه طعم الفطور الشامي.
أفكار شوفان مالح ثانية
- شوفان بالجبن والسبانخ
- شوفان بالفطر والثوم
- شوفان بالكركم والبيض والكزبرة
- شوفان بالطماطم والزعتر والزيتون
أسئلة شائعة
أي نوع شوفان أستخدم؟
الشوفان السريع أو الرولد أوتس يستوي بخمس دقايق ويعطي قوام كريمي.
أقدر أطبخه بالمرق؟
إيه، مرق دجاج أو خضار قليل الملح يعطيه طعم أحلى بكثير من الماء.
هل يناسب مرضى السكري؟
غالباً أفضل من الشوفان الحلو لأنه بدون سكر ومعه بروتين. راجع طبيبك بخصوص الكمية.
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.