الرئيسية / سناكات
مجاناً لفترة محدودةديب التونة والزبادي عالي البروتين: سناك ٥ دقايق
من أكبر ترندات تيك توك هالسنة: سناكات عالية البروتين بمكونات قليلة. وهذا الديب مثال مثالي: علبة تونة وزبادي يوناني وأعشاب، وخلاص.
مساحة إعلانية داخل المقال
ليش هو سناك مثالي؟
- أكثر من ٢٥ جرام بروتين
- بدون طبخ وبمكونات متوفرة
- بديل صحي لديب المايونيز
ديب التونة والزبادي
٥ دتحضير
٠طبخ
٢حصة
١٨٠سعرة
المكونات
- علبة تونة بالماء مصفاة
- نص كوب زبادي يوناني
- عصير نص ليمونة
- ملعقة شبت أو بقدونس مفروم
- رشة فلفل أسود وبابريكا
- خيار وجزر للتغميس
الطريقة
- اهرس التونة بالشوكة.
- أضف الزبادي والليمون والأعشاب والبهارات واخلطها.
- بردها ١٠ دقايق إذا تحب.
- قدمها مع أصابع الخيار والجزر أو خبز بر.
تونة بالماء — عبوة توفيررابط عمولة — ما يكلفك شي زيادة ويدعم المدونة
شوف السعر
نصيحة
اختر تونة بالماء مو بالزيت، توفر حوالي ١٠٠ سعرة للعلبة.
وش أغمس فيه؟
- أصابع خيار وجزر وكرفس
- فلفل ملون مقطع
- رقائق خبز بر محمصة
- بسكوت أرز
أسئلة شائعة
أقدر أبدل التونة؟
إيه، بصدر دجاج مفروم أو حمص مهروس.
كم يتحمل بالثلاجة؟
يومين في علبة محكمة.
كم بروتين فيه؟
حوالي ٢٠ جرام للحصة تقريباً.
⚠️ المعلومات للتثقيف العام. إذا عندك حالة صحية أو حساسية، استشر طبيبك.